Cookie faydalanish

Biz saytimizda sizga eng yaxshi tajriba taqdim etish uchun cookie-lardan foydalanamiz.

Sog'lom hayotga oson kirish

45+ yoshdagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasi. Bosqichma-bosqich ko'rsatmalar, oddiy mashqlar va sizning individual ehtiyojlaringiz asosida tuzilgan reja.

Bepul sinab ko'ring Batafsil ma'lumot

Oddiy boshlanish

Murakkab rejalar yo'q, faqat oddiy va tushunarli qadamlar

Individual yondashuv

Sizning yoshingiz va ehtiyojlaringizga moslashtirilgan reja

Asta-sekin natija

Barqaror o'zgarishlar orqali uzoq muddatli natijalar

Ishonchli hamkorlar bilan

Biz O'zbekistonning etakchi tibbiyot muassasalari va ta'lim markazlari bilan hamkorlik qilamiz. Bizning xizmatlarimiz malakali mutaxassislar tomonidan tasdiqlanган va minglab odamlar tomonidan sinab ko'rilgan.

Tibbiy markaz

Respublika kardiologiya markazi

Ta'lim markazi

Toshkent tibbiyot akademiyasi

Tadqiqot instituti

Ovqatlanish instituti

Xalqaro hamkor

WHO Markaziy Osiyo

Nima uchun aynan HealthyZone?

Ilmiy asosga ega

Barcha tavsiyalarimiz so'nggi tibbiy tadqiqotlar va O'zbekiston salomatlik vazirligi ko'rsatmalariga asoslangan.

Individual yondashuv

Sizning yoshingiz, sog'lik holatingiz va hayot tarzingizga moslashtiriladigan maxsus rejalar tuzamiz.

Xavfsizlik kafolati

Sizning ma'lumotlaringiz va salomatingiz bizning eng muhim ustuvorligimiz. To'liq maxfiylik kafolatlanadi.

Sog'lom ovqatlanish
"45 yoshimdan keyin hayotimdagi eng yaxshi qaror HealthyZone bilan ishlashni boshlashim bo'ldi. Endi o'zimni yanada energik va sog'lom his qilyapman."
- Gulnora Karimova, 52 yosh

Interaktiv narx kalkulyatori

Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan rejani tanlang. Barcha paketlar bilan 7 kunlik bepul sinov davri beriladi.

Paketga kiritilgan:

  • Individual ovqatlanish rejasi
  • Haftalik reja va retseptlar
  • Mutaxassis maslahatları
  • 24/7 qo'llab-quvvatlash
so'm/oy
Jami: so'm
Tejovingiz: so'm
7 kun bepul sinab ko'ring

Avtomatik to'lov yo'q. Istalgan vaqt bekor qilishingiz mumkin.

"Sog'lom hayot — bu hayotning o'zi. Har bir yangi kun sizning salomatingiz uchun imkoniyatdir."
— Qadimgi donolik
1000+
Mamnun mijozlar
95%
Muvaffaqiyat ko'rsatkichi
24/7
Qo'llab-quvvatlash
Sog'lom odamlar

Bugungi kun maslahatini

Oddiy nafas olish mashqlari

Kuniga 10 daqiqa chuqur nafas olish mashqini bajaring. Bu sizning qon bosimingizni pasaytiradi, stressni kamaytiradi va umumiy salomatingizni yaxshilaydi.

Qanday bajarish:

  1. 1. Qulay holatda o'tiring yoki yoting
  2. 2. 4 sonigacha burun orqali nafas oling
  3. 3. 4 soniga nafasni ushlab turing
  4. 4. 6 sonigacha og'iz orqali nafas chiqaring
  5. 5. 10-15 marta takrorlang

Boshqa foydali maslahatlar:

Sayr qiling

Kuniga 30 daqiqa yengil yuring

Suv iching

Kuniga 6-8 stakan toza suv

Uxlash rejimi

7-8 soat sifatli uyqu

Meditatsiya

5 daqiqa jimjitlik va tinchlik

Haftalik faoliyat rejangiz

Har kun uchun sodda va samarali tavsiyalar

Kun Ovqatlanish Faoliyat Maslahat
Dushanba Yengil nonushta, sabzavotli tushlik 20 daqiqa yurish Ko'p suv iching
Seshanba Mevali yogurt, baliq bilan kechki ovqat Yengil cho'zilish mashqlari Erta uxlang
Chorshanba Donli g'alla, yangi sabzavot salati Nafas olish mashqlari Stress kam bo'lsin
Payshanba Oq go'shtli tovuq, bug'da pishirilgan 25 daqiqa sayohatga chiqing Kitob o'qing
Juma Mahalliy mevalar, yong'oqlar Bog'da ishlash Do'stlar bilan vaqt o'tkazing
Shanba Oilaviy ovqat, sevimli taom Oila bilan dam olish Haftani rejalang
Yakshanba Ertalab choy, yengil tushlik Dam olish va meditatsiya Yangi hafta uchun tayyorlaning

Bu umumiy tavsiyalar. Sizning individual rejangiz yanada batafsil va moslashtirilgan bo'ladi.

Shaxsiy rejamni olish

Bugun boshlaymizmi?

Sizning sog'lom hayotingizga birinchi qadamni qo'ying

Nima uchun bizni tanlashingiz kerak?

Yuqori sifat

Barcha rejalar malakali mutaxassislar tomonidan tasdiqlanadi

Xavfsizlik

Ma'lumotlaringiz to'liq himoyalangan va maxfiy

Moslashuvchan

Rejani istalgan vaqt o'zgartirishingiz mumkin

Mijozlar fikri:

"3 oyda 8 kg yo'qotdim va o'zimni juda yaxshi his qilaman!"

- Nodira Rahimova

Tez-tez so'raladigan savollar

Eng muhim savollar va javoblar

HealthyZone xizmati qanday ishlaydi?

Siz ro'yxatdan o'tganingizdan keyin, bizning mutaxassislarimiz sizning yoshingiz, sog'lik holatingiz va maqsadlaringizga mos individual ovqatlanish rejasini tuzadi. Har hafta yangi retseptlar, maslahatlar va qo'llab-quvvatlash xabarlari olasiz.

Bepul sinov davri qancha vaqt davom etadi?

Bepul sinov davri 7 kun davom etadi. Bu vaqt ichida siz bizning barcha xizmatlardan to'liq foydalanishingiz mumkin. Agar xizmat sizga yoqmasa, avtomatik to'lov olinmaydi.

Alohida dieta talab qiluvchi holatlar uchun mos keladimi?

Ha, albatta! Biz diabetes, yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari kabi turli holatlar uchun maxsus rejalar tuzamiz. Lekin avval shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz.

Obunani qanday bekor qilish mumkin?

Obunani istalgan vaqt bekor qilishingiz mumkin. Hech qanday qo'shimcha to'lov yoki jarimalar yo'q. Shunchaki bizning qo'llab-quvvatlash xizmatiga murojaat qiling.

Ma'lumotlarning xavfsizligi kafolatlanaganmi?

Sizning barcha shaxsiy ma'lumotlaringiz zamonaviy shifrlash texnologiyalari bilan himoyalangan va hech kimga berilmaydi. Biz xalqaro ma'lumot xavfsizligi standartlariga amal qilamiz.